Меню сайта
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Айкидо » 2. Базовые движения / Tai sabaki no kihon » Kamae |
| 25.02.2011, 12:26 | |
| В отличие от некоторых других видов боевых искусств, в Ёсинкан айкидо используется относительно небольшое количество базовых стоек (камаэ, kamae), но зато им уделяется очень большое внимание. Как говорят, "в Ёсинкан айкидо всё начинается с камаэ, и всё заканчивается камаэ". Правильное камаэ, наряду с правильными базовыми перемещениями (кихон доса), является ключом к хорошему выполнению приёмов айкидо. В Ёсинкан айкидо используются две основные стойки: миги ханми (migi-hanmi) камаэ (правосторонняя стойка) и хидари ханми (hidari-hanmi) камаэ (левосторонняя стойка). Эти стойки абсолютно симметричны. В миги ханми камаэ впереди стоит правая нога, в хидари ханми камаэ – левая. Истоки камаэ восходят к стойке японского фехтовальщика. По своей сути камаэ – это остановленный шаг, при этом положение рук, восходящее к хвату меча, обучает контролю над правильной дистанцией (маай) с противником и возможными действиями против его атак. Расположение стоп и кистей рук на одной прямой позволяет усвоить принцип центральной линии; перенос значительно большей части веса на впереди стоящую ногу позволяет успешно противостоять давлению противника. Исходная позиция для перехода в камаэ Исходной позицией для обучения камаэ является мусуби-дати (естественная стойка, используемая в том числе, в ритуалах). Положение тела в мусуби-дати: пятки вместе, носки врозь под углом 90 градусов, по 45 градусов по отношению к центральной линии; стоять нужно расслабленно, спокойно, глядя вперёд, руки свободно опущены вдоль тела; вес тела несколько смещён на носки ног. Смысл мусуби-дати - отсутствие стремления к движению в каком-либо одном направлении, сохранение полного покоя в центре. Камаэ обычно изучается не как статичная форма, а в динамике – как выход в камаэ из естественной стойки (мусуби-дати) и возвращение в естественную стойку. Один из способов перехода в камаэ – "контролируемое падение" вперёд всей плоскостью тела, с выставлением ноги для фиксирования положения тела в нужной позиции. Важный момент: при переходе в камаэ и возвращении в естественную стойку ступни должны не отрываться от татами, а скользить по нему. Положение при камаэ: 1. обе ступни установлены на центральной линии (линии оси симметрии тела), при этом ступни располагаются на линии развёрнутыми наружу, угол между ступнями -- 90 градусов); 2. большие пальцы ступней плотно прижаты к татами ("хватка когтями орла"); 3. вес тела распределён следующим образом: примерно 60% на стоящей впереди ноге, примерно 40% -– на ноге, стоящей сзади; 4. расстояние между пяткой передней ноги и большим пальцем дальней равно – примерно длина голени (1.5 длины ступни), со временем вы найдёте оптимальное для себя расстояние для каждого параметр индивидуален; 5. стоящая впереди нога согнута в колене, стоящая сзади -– выпрямлена; 6. колено передней ноги отведено наружу, проецируясь в вертикальной плоскости, так, чтобы полностью закрывать ступню; 7. проекция середины промежности (точка "хуэй-инь" акупунктуры) проходит через заднюю поверхность пятки стоящей впереди ноги; 8. бедра развёрнуты фронтально с плотным контактом между их внутреними поверхностями (как будто зажимаем между ног палку); 9. ягодицы поджаты; 10. бёдра и корпус сохраняют естественную конфигурацию (как в мусуби-дати); 11. плечи опущены, верхняя часть тела разбавлена; 12. лопатки в естественном положении (необходимо избегать сутулости); 13. шея прямая, следует сохранять естественное правильное положение позвоночного столба (правильная осанка), не наклоняя излишне голову вперёд; 14. темя, позвоночник и стоящая сзади нога должны располагаться на одной линии; 15. руки в положении "тэгатана" ("рука-меч"; руки чуть-чуть согнуты в локтях, образуя дугу, напоминающую форму лезвия японского меча), не напряжены; 16. кисти рук развёрнуты в направлении, продолжающем направление, в котором направлены предплечья; 17. ладони полностью раскрыты, находятся в одной вертикальной плоскости (как будто мы зажимаем между ними лист бумаги); 18. одноименная стоящей впереди ноге рука (например, при стоящей впереди правой ноге – правая рука) находится на уровне солнечного сплетения; 19. разноименная рука (например, при стоящей впереди правой ноге – левая рука) – на уровне пояса (пупка), на расстоянии примерно одного кулака (около 10 см) от тела (для особенно длинноруких людей это расстояние может быть увеличено до примерно 20 см); 20. пальцы рук растопырены, находятся в тонусе; 21. безымянные пальцы обеих рук направлены параллельно полу; взгляд направлен прямо перед собой на противника. Наиболее частые ошибки в камаэ: 1. Нога стоящей сзади ноги согнута в колене 2. Бёдра не развёрнуты вперед 3. Вес тела недостаточно перемещён на стоящую впереди ногу 4. Нарушена прямая линия "темя – спина – стоящая сзади нога" 5. Взгляд направлен вниз. | |
| Просмотров: 377 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |